大切な自分のために♡深い呼吸を

folder_openヨガの教え・豆知識

*Aloha*

仙台のヨガスタジオ
Studio Makana[スタジオマカナ]

ヨガティーチャーしょうこです。

 

お正月休み、そして3連休も明け…

今週から本格的にお仕事スタート!

という方も多いのではないでしょうか^^

 

 

お休み明けは、

どうしても気持ちやカラダがついていかなかったり。

 

いつもよりも疲れを感じたり。

 

リズムが戻るまで辛いなぁと感じる方もいるのでは。

 

 

まずは、全部を完璧にこなそうとせず^^

 

「今」じゃなくてもいいことを、そっと脇に置いて。。

 

ほんの少しでも。

ホッと一息つく時間を作りましょう^^

 

 

そして、自分のためにゆっくりと深い呼吸を。

 

頑張って、「深い呼吸をしよう!」としなくても。

呼吸に意識を向けてあげるだけで

呼吸のペースはゆっくり〜になっていきます。

 

 

ゆっくりとした呼吸は

心身をリラックスさせてくれます。

 

ぎゅ〜っと力が入っていたこころとカラダを

深い呼吸で緩めましょう♡

 

 

ストレスを和らげる・疲労回復効果もあります^^

 

 

 

疲れ果てて、ヨガに行く気力もありません〜。。

そんな時には、シャバーサナの体勢(仰向け)で深い呼吸をどうぞ♡

 

さらに、もう少しカラダを解してあげたいときには…

吸う息とともに、気持ちよくバンザーイ\(^o^)/

伸びをしてみましょう。

 

 

呼吸を意識する。

そんな小さなことの積み重ねで

こころとカラダを楽にすることができます。

 

 

今日も大切な自分自身のために。

ゆ〜っくり深い呼吸を^^

 

 

毎日をここちよくするヨガライフを♡

*Mahalo*

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