曇り空でも心は晴れやかに♡

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おはようございます。

今日はあいにくの曇り空…雲

でも心の中は晴れやかに太陽
1日を過ごしたいと思います。

よく「太陽の光を浴びると幸せホルモンである”セロトニン”が分泌される」と言われますよね。

なので、曇の日はなんか気分が上がらないな~という方もいるのではないでしょうか?

そんな方には、「ヨガの呼吸法」がおすすめですキラン

セロトニンを分泌させてくれるのは、太陽の光だけではありません!
「リズム運動」を行うことでもセロトニンが分泌・活性されると言われています。

呼吸法もリズム運動のひとつ電球

通勤途中・家事の合間・休憩時間に etc…

ゆっくりと深く長く。
呼吸法を行ってみてください。

ポイントは、

「しっかりと呼吸に意識を向ける」
「ゆ~っくり吐く」

このふたつですニコ

背筋を気持ちよく伸ばし、そっと目を閉じて。
心の中で太陽を思い浮かべながら行うと、より効果的です太陽

頭の中はなるべくクリアに♡
他の考え事・嫌なことはそっと脇において。

数分間だけでも、呼吸に意識を向ける時間を作ってみてくださいね。

それでは、今日も素敵な1日を..*☆

カメラ:ハワイ・ホノルルビーチ)

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