【オンラインヨガ】1月スケジュールを更新しました!

folder_openオンラインヨガ, お知らせ

2021年1月のオンラインヨガスケジュールを更新しました。

新年は1月3日(日)より、ヨガスタートです!

 

日程は、下記ページよりご確認ください。

 

<スケジュール確認方法>

★オンライン会員登録済みの方★
マイアカウントページより、スケジュールのご確認・クラスへの参加が可能です。
https://studio-makana.com/my-account/

★会員以外の方★
オンラインヨガ紹介ページにて、スケジュールを公開しております。
(※ ページを下にスクロールして、カレンダーをご確認ください。)
https://studio-makana.com/online-yoga/

 

水曜クラス開催日程について

毎月第2・第4水曜日に開催しておりますが、1月は【第1・第4水曜日】の開催となります。
ご参加の際は、ご注意ください!

1月の特別クラス

●1月11日(月・祝)10:00〜11:10 マカナヨガ アドヴァンス

<内容>
チャレンジポーズも取り入れつつ、アクティブに動きます。
ポーズを完成させることが目的ではなく、より繊細に自分の感覚に意識を向けていくこと。
新しいチャレンジを通して、自分を知ることを目的としたクラスです。

<こんな方におすすめ!>
・お正月明け、カラダがだる重く、軽く汗をかいてスッキリしたい方
・ヨガのポーズに慣れてきて、アクティブに動いてみたい方
・今後、難易度の高いポーズにもチャレンジしていきたい方

<こんな方はお休みしてください>
・ヨガに慣れていない方や久しぶりの方
・マカナヨガ レギュラークラスでもすごく疲れるという方
・カラダに痛みや不調のある日

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●1月11日(月・祝)14:00〜15:00 お昼寝ロングヨガニードラ

<内容>
ストレッチのようなウォーミングアップで軽くカラダを動かしたあと、仰向けの姿勢で約40分ほどヨガニードラを行います。
(本格的なヨガのポーズは行いません。)

ヨガニードラは、カラダはリラックスしている状態・おやすみの姿勢で、意識だけを動かしていきます。
やさしいヨガの練習となりますので、ヨガがはじめての方やすごく疲れている日にもおすすめのクラスです。

※ほとんどの時間をおやすみの姿勢で過ごします。寒くない服装で、ブランケットなどを準備してご参加ください!

<こんな方におすすめ!>
・お正月明け、生活リズムが整わず、心身の疲れを感じている方
・日々、ストレスフルな生活をしている方
・何もしたくないと感じる日が多い方
・ヨガにリラクゼーションを求める方
・リラックスが苦手な方、いつも心身が緊張している方    など

ヨガニードラとは?
「おやすみヨガ」「仰向けの瞑想」とも呼ばれる、内観を伴う深いリラクゼーション法です。

仰向けの姿勢(その他の快適な姿勢でも◎)で
「ボディスキャン」「呼吸の意識化」「自律調整」「イメージング」「サンカルパ」
などを組み合わせて行っていきます。

リラックスの体験は積み重ねていくことで、深く心身に浸透していきます。
そして、必要なときに、その感覚を自分自身で呼び起こすことができるようになります。

また、ヨガニードラの練習を続けることで、リラクゼーション効果のみにとどまらず。
考え方や心の持ち方が変わる・内在する治癒力を呼び起こすセラピーでもあります。

 

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●1月29日(金)21:00〜22:00 月の巡りヨガ

<内容>
横の動きがメインの月礼拝を行います。
女神のポーズ・三角のポーズ・三日月のポーズなど、輪のように繋げながら、呼吸と共に流れるように動いていきます。

骨盤から子宮・股関節周りへのアプローチが高いシークエンス(ヨガの流れ)。
下半身の筋肉もしっかりと使い、内側からじんわりと温めていきましょう。
慢性的な冷えを感じている方にもオススメです。

最後に10分ほどのショートヨガニードラでリラックスしていきます。

 

オンラインクラス 参加方法

●Zoomのダウンロードと操作方法

【オンラインヨガ】Zoomのダウンロードと操作方法

 

●オンラインヨガ 受講までの流れ

【オンラインヨガ】受講までの流れ 〜オンラインレッスンをはじめよう!〜

 

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新しい1年もどうぞよろしくお願いいたします!

 

 

深く深く 呼吸ができる毎日へ 

*Mahalo*

 

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